PRO ACADEMIE X
Mannheim & Rhein-Neckar-Region
Unser Athletiktraining für Fußballer in Mannheim holt nach, was im Vereinstraining zu kurz kommt: Antritt, Sprungkraft, Stabilität und saubere Bewegungen. Für Spielerinnen und Spieler ab zehn Jahren, einzeln oder in der kleinen Gruppe. Das erste Probetraining ist kostenlos.
Medizinball-Pässe auf der Sprintbahn: Der Spieler fängt den Ball, dreht den Oberkörper mit und spielt ihn kraftvoll zu Norberto zurück. Immer wieder, mit sauberer Haltung.
Die Übung verbindet Rumpfstabilität mit Schnellkraft aus der Drehung. Genau diese Bewegung steckt im Schuss, im Pass über die Distanz und im Zweikampf, wenn der Oberkörper Spannung halten muss.
Im Vereinstraining bleiben für Athletik meist zehn bis fünfzehn Minuten, und die liegen am Ende der Einheit. Dann sind die Beine müde, Antritte werden zu Ausdauerläufen und Landungen werden unsauber.
Dazu kommt die Gruppengröße. Ein Trainer steht vor achtzehn Kindern. Ob ein Spieler beim Landen mit dem Knie nach innen einknickt, sieht nur, wer auf genau dieses Knie schaut. Das ist kein Vorwurf an die Vereinstrainer, sondern eine Frage der Rahmenbedingungen.
Bei uns ist Athletik der Inhalt der Einheit, nicht der Rest am Ende. Die schnellen Inhalte kommen zuerst, solange die Beine frisch sind, und der Trainer sieht jede Ausführung. So entsteht der Reiz, auf den es ankommt: Schnelligkeit statt Ausdauerlauf, Stabilität statt Belastung für die Gelenke.
Athletik im Fußball ist vor allem Bewegungsqualität, kein Muskelaufbau. Jeder dieser Bereiche zeigt sich direkt auf dem Platz, und keiner braucht schwere Gewichte.
Die ersten fünf bis zehn Meter entscheiden die meisten Zweikämpfe, nicht die Bestzeit über hundert Meter. Wir arbeiten an Startposition, Armeinsatz und den ersten Schritten, mit Reaktionsstarts und Antritten gegen Widerstand.
Kopfball und Antritt leben von derselben Fähigkeit: schnell Kraft in den Boden bringen. Bevor es hoch hinausgeht, lernst du, sauber zu landen, mit stabilem Knie und ruhigem Oberkörper.
Ein stabiler Rumpf hält den Oberkörper im Zweikampf ruhig. Wer stabil steht, wird nicht so leicht abgedrängt und bleibt nach dem Körperkontakt in der Bewegung, statt erst das Gleichgewicht suchen zu müssen.
Richtungswechsel, Laufschule, Gleichgewicht, dazu Beweglichkeit in Hüfte und Sprunggelenk. Koordination ist im Kindesalter der wichtigste Baustein, weil der Körper Bewegungen nie wieder so leicht lernt.
In einem Jahrgang liegen bis zu drei Jahre Unterschied im körperlichen Entwicklungsstand. Zwei Zwölfjährige können ganz verschiedene Baustellen haben: Der eine steckt mitten im Wachstumsschub, der andere hat ihn noch vor sich. Deshalb richtet sich die Belastung nach dem Körper, nicht nach dem Geburtsjahr.
Beides geht, beides ab zehn Jahren. Welche Form zu dir passt, klären wir im Probetraining.
Der Plan richtet sich nur nach dir: nach Position, Entwicklungsstand und dem, was dich im Spiel bremst. Die richtige Wahl im Wachstumsschub, wenn jede Belastung genau dosiert werden muss.
Antritte gegen einen Mitspieler, Reaktionsstarts, Staffeln. Der Wettkampf treibt an, und trotzdem schaut der Trainer auf jede Landung. Die Gruppe stellen wir nach Niveau und Entwicklungsstand zusammen.
Viele verbinden Athletik mit dem Einzeltraining oder dem Gruppentraining und setzen das Gelernte dort direkt am Ball um.
Trainiert wird zentral in Mannheim. Zu uns kommen Spielerinnen und Spieler aus der ganzen Rhein-Neckar-Region.
Du schreibst uns Alter, Verein und Position. Wir melden uns innerhalb von 48 Stunden.
Wir sehen dich bei Antritten, Sprüngen und Richtungswechseln und erkennen, wo du stehst.
Passt es, bekommst du einen festen Slot, einzeln oder in deiner Gruppe, zentral in Mannheim.
Ab zehn Jahren, wie unsere anderen Trainings. Bis etwa zwölf steht Koordination im Vordergrund, mit Laufschule und spielerischen Sprüngen. Gezielter Kraftaufbau kommt erst nach dem Wachstumsschub.
Mehr Tempo auf den ersten Metern, mehr Stabilität im Zweikampf und sauberere Bewegungen. Wer schneller antritt und nach dem Kontakt auf den Beinen bleibt, gewinnt mehr Duelle. Saubere Landungen und kontrollierte Richtungswechsel schonen außerdem Knie und Sprunggelenke.
Im Fitnessstudio geht es meist um Muskelaufbau für Erwachsene. Athletik im Fußball ist Bewegungsqualität: Antritt, Sprung, Landung und Richtungswechsel, abgestimmt auf das Spiel und den Entwicklungsstand. Für Kinder vor der Pubertät sind schwere Gewichte nicht das richtige Mittel.
Nicht, wenn es zum Entwicklungsstand passt. Vor der Pubertät ist das eigene Körpergewicht Reiz genug, schwere Gewichte gehören nicht ins Kindertraining. Entscheidend ist die saubere Ausführung, und darauf schaut der Trainer bei jeder Wiederholung.
Harte Sprungbelastungen nehmen wir zurück, die Bewegungen werden neu gefestigt. Hat dein Kind Schmerzen an Knie oder Ferse, gehört das vor dem nächsten Training ärztlich abgeklärt.
Ja. Was im Athletiktraining aufgebaut wird, setzt du im Einzeltraining oder in der kleinen Gruppe direkt am Ball um.
Typisch sind ein bis zwei Einheiten pro Woche zusätzlich zum Verein. Wir stimmen die Termine mit Training und Spielen im Verein ab, damit die Beine im Athletiktraining frisch sind.
Zentral in Mannheim. Den genauen Ort klären wir nach dem Kennenlern-Call. Viele Spieler kommen aus Heidelberg, Ludwigshafen, Weinheim, Speyer, Schwetzingen oder Worms, oft in Fahrgemeinschaften.
Ja. Das Athletiktraining richtet sich an Spielerinnen und Spieler ab zehn Jahren, einzeln oder in der kleinen Gruppe.
Einen pauschalen Preis nennen wir nicht, weil Umfang und Form unterschiedlich sind. Das erste Probetraining ist kostenlos, danach bekommst du eine klare Zahl.
Nein. Das Athletiktraining kommt zum Vereinstraining dazu. Mannschaft und Wettkampf bleiben dort, wo sie sind.
Unverbindlich und kostenlos. Schreib uns Alter, Verein und Position, dann melden wir uns innerhalb von 48 Stunden.